다리붓기 원인 및 다리붓기빼는법 4가지

다리붓기 원인 및 다리붓기빼는법 4가지

 

다리붓기 즉, 다리부종은 다양한 원인에 의해 발생할 수 있으며, 불편한 증상을 유발합니다. 이 글에서는 다리붓기의 주요 원인과 다리붓기빼는법에 대해 알아보겠습니다.

 

 

다리붓기 주요 원인

 

1) 혈액 순환 문제

혈액 순환에 문제가 생기면 다리부종이 생깁니다. 정맥류, 정맥염, 심장 질환 등이 다리 부종을 일으킬 수 있습니다.  앉아있거나 서 있는 자세로 혈액 순환 문제를 유발할 수 있습니다. 오랜 시간 동안 앉아 있거나 서 있으면, 다리 혈액 순환에 문제를 유발하며,다리가 부을 수 있습니다.

2) 림프 관련 문제

림프 관련 질환으로 림프액의 이동이 방해되면서 다리 붓기가 생길 수 있습니다. 뿐만 아니라, 림프 부종이나 림프 관련 합병증은 다리 부종을 유발할 수 있습니다.

3) 부상

일상적인 요인은 아닙니다만, 다리의 부상으로 다리붓기를 초래할 수 있습니다. 

 

 

다리붓기 빼는법

1) 휴식과 운동

다리 부종을 완화하기 위해서 휴식과 운동은 필수입니다. 휴식을 취할 때에는 다리를 높게 올려두는 것이 도움이 됩니다. 다리를 앉을 때나 누울 때 약간 높게 유지하거나, 잠들기 전에 L자 다리를 하는 것도 좋습니다. 다리를 높이 두면, 중력에 의한 혈액 흐름이 원활해지고, 붓기를 줄이는데 도움을 주기 때문입니다.가령, 또한 규칙적인 운동을 통해 혈액 순환이 원활해지도록는 것이 중요합니다. 

 

2) 압박 스타킹 착용

압박 스타킹은 다리에 압력을 가하면서 혈액순환이 원활하게 유지되도록 돕습니다.

 

3) 나트륨 및 알코올 섭취 제한

나트륨 즉, 소금을 섭취하면 체내에 물이 부족하여, 다리붓기를 유발할 수 있습니다. 알코올 섭취 또한 부종을 악화시킬 수 있으니 섭취를 자제하는 게 좋습니다. 식단에서 나트륨 섭취를 줄이고, 식이 섬유와 신선한 과일, 야채를 섭취하는게 다리붓기빼는법에 도움이 됩니다.

 

4) 몸무게 조절

슬프게도 체중이 다리붓기의 원인이 될수도 있습니다. 무거운 체중(비만)은 다리 부종을 유발할 수 있는 원인 중 하나라 평소보다 유독 다리가 붓는다면, 급격한 체중변화가 있지는 않았는지 살펴보시기바랍니다. 붓기빼는법으로 건강한 식습관과 규칙적인 운동으로 체중을 관리하기를 추천드립니다.